Home > สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

ไม่มีปาฎิหารย์ในมาราธอน
โดย อ.เปา ( เวลา 09:15:00)
NO IMAGES
 

ไม่มีปาฎิหารย์ในมาราธอนครับ...ถ้าซ้อมมาไม่ดี


นักวิ่งที่ลงมาราธอน....มักเจอกับตระคิว
แล้วตระคิวเกิดขึ้นได้อย่างไรเล่า ?
เราลองมาประมวลเหตุบางสิ่งที่ทำให้เกิดตระคิวสักนิด

นักวิ่งรุ่นก่อนๆเคยเล่าว่า...
ก่อนที่ตะคริวจะจับมันจะเตือนก่อนคือ กล้ามเนื่อมันจะเริ่มตึงมากๆ
นี่แปลว่า กล้ามเนื้อมันหดตัวแล้วไม่ยืดออก...มันจึงตึง
อาการแบบนี้...เริ่มเข้าสู่แดนเกร็งไม่มีเหตุผลแล้ว

หนทางที่จะแก้ไขก็คือ...ต้องรีบหยุดแล้วยืดเส้นก่อน
เพื่อให้กล้ามเนื้อมันคลายตัว แล้วถึงจะวิ่งต่อได้
ตอนต่อไปก็ต้องคอยประคองอย่าเร็วจนกล้ามเนื้อรับไม่ได้

ในสนามควรรับน้ำให้พอเพียง เพราะขาดน้ำก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ตะคริวจับ

เราอาจใช้วิธีกินกล้วยหอม เพราะกล้วยหอมมมีโปรแตสเซียมช่วยป้องกันตะตริวได้
แต่ไม่ต้องกินเยอะ จนทำให้จุกจะวิ่งไม่ออก

ถ้าปล่อยให้ตะคริวจับแล้วจะวิ่งไม่ออก แก้ไม่ได้หรอก
ตระคิวมันสร้างความเจ็บปวดขนาดไหนคนไม่เคยเจอไม่รู้เลย
ตระคิวจับแล้วเรื่องที่คิดจะวิ่งต่อ...เลิกเถอะ

ดังนั้นอย่ารอให้ตะคริวจับ จับอาการตัวเองให้ได้ก่อน
แล้วยืดเส้นให้กล้ามเนื้อคลายก่อน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเร่งด่วน

พวกที่ซ้อมมาไม่พอ แต่สู้ลงมาราธอน ก็เป็นสาเหตุที่ตะคริวจับได้
นั่นคือกล้ามเนื้อ...ไม่อาจทนทานต่อภาระที่มากมายได้

ส่วนอีกพวกหนึ่ง....แม้จะซ้อมมาดี แต่คิดจะสร้างสถิติใหม่
ก็เร่งความเร็วเกินจากที่ซ้อมมา...ทีนี้ก็ได้เรื่องเช่นกัน
พวกวิ่งเร็วเกินไป คือ เร็วกว่าที่ซ้อมกล้ามเนื้อรับไม่ได้ ตะคริวก็จับได้

เวลาวิ่งมาราธอนอย่าทำอะไรที่ไม่เคยทำ แล้วก็อย่าเอาใจสู้โดยคิดว่าจะทำได้

ทำไม่ได้หรอกครับ ปาฎิหารย์ไม่เกิดครับถ้าซ้อมมาไม่ดี

http://www.bangkhunthianjoggingclub.com/webboard_ans.php?id=026708

 
แสดงความคิดเห็น  
ไม่มีข้อความแสดงความคิดเห็น
 
การแสดงความคิดเห็น สำหรับสมาชิกเท่านั้น
สมัครสมาชิกได้ ที่นี่ คลิก
 
ประวัติชมรมวิ่ง | สมัครสมาชิก | ข่่าวสารงานวิ่ง | สาระน่ารู้ | กระทู้พูดคุย | รูปภาพงานวิ่ง
Copyright @ 2007-2010 www.bangkhunthianjoggingclub.com. All rights Reserved. Powered By knsworldnet.com|.